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初三的家长、同学,请收好这份考后攻略

亲爱的各位初三家长、同学:2022年中考已降下帷幕,请同学们先对自己说一声:辛苦了!无论结果如何,请感谢自己三年来的坚持与拼搏,请感恩与老师同学一起度过的日日夜夜。初三的同学们将迎来一个悠长的假期了,

亲爱的各位初三家长、同学:

2022年中考已降下帷幕,请同学们先对自己说一声:辛苦了!无论结果如何,请感谢自己三年来的坚持与拼搏,请感恩与老师同学一起度过的日日夜夜。

初三的同学们将迎来一个悠长的假期了,如何过一个有意义的假期?家长有哪些需要注意的地方?我们为初三考生及家长朋友们准备了一份考后攻略,供大家参考!


1、自我调节

中考结束,暂时卸下学习压力的初三学子该如何调节呢?

1.合理作息,张弛有度

     建议同学们保持在校期间养成的良好作息习惯, 避免无节制的放松,通宵打游戏、日夜颠倒等作息方式并不可取。同学们可以先放松几天,然后着手规划自己的假期安排,思考如何在放松的同时又能提升自我。建议可以参加一些兴趣班,或是约好同伴来一次志愿活动,或者组织同学进行社会实践等。

2.正视情绪,自我接纳

     面对自己的焦虑或抑郁,首先要寻找情绪产生的原因,是什么让自己陷入这种状态;其次接纳自己,无论成绩好坏,过去已无法改变,你已经做好了当时自己能做的所有。或者可以找自己的家人朋友倾诉,宣泄自己的压力,缓解自己的情绪。还可以每天坚持运动半小时,运动会让我们体内产生多巴胺,帮助抵抗消极情绪。

3.提前准备,增强自信

     中考只是人生中的一个台阶,作为高中生活的 “预备铃”,同学们可以利用假期主动培养自学习惯,要利用时间多阅读有益的书籍,丰盈自己的人生;了解和预习高中的学习内容,为初、高衔接打好坚实基础,帮助自己适应未来高中生活。通过以上准备过程,可逐步培养内心自信,缓解内心焦虑,也为将来的高中生活打下扎实的心理基础。


2、安全提醒

1.疫情防护

     假期中,同学们要坚持做好个人卫生,勤洗手、戴口罩、常通风,适度进行运动,合理膳食,健康作息。同时,做好个人健康监测,若发现发热、咳嗽等可疑症状,要尽快到医院就诊。

     另外,减少不必要外出,非必要不出市、不前往封闭、封控管理区域(含中高风险地区)。确需外出则要正确佩戴口罩,做好防护措施。通过正规渠道关注并了解疫情防控信息,遵守相关规定,不信谣,不传谣,营造健康积极的抗疫舆论氛围。

2. 交通安全

     在道路上行走应走人行道,走路时不看书、手机或做其它分散注意力的活动。横过道路要走人行横道,遵守红灯停绿灯行的规则。骑自行车时应避免进入机动车道,双手不可离开车把。不在道路上使用滑板、旱冰鞋、电动滑(踏)板车等工具。

3. 用火用电

     在家使用明火时,应先向家长仔细学习如何使用相关器具,如何点火、关火。使用前确保灶前干净整洁无杂物,使用过程中应时刻关注用火情况,使用后及时关闭气体阀门。用电方面,先要认识了解电源总开关,学会在紧急情况下切断总电源。电器使用完毕后应拔掉电源插头。不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。

4. 极端天气

     关注天气预报,如遇极端天气情况,最好不要外出。如在户外遇到大风大雨,应尽快找到安全场所躲避,并注意周围是否可能存在垮塌、高中坠物、水浸等危险情况,远离建筑工地的临时围墙,也不要站在不牢固的临时建筑物旁边。如果路面开始积水,不要贸然涉水。如果在户外遇到闪电雷暴,要及时躲避,避免在树下或金属棚户内躲雨。

5. 防溺水

     应在家长的陪同下到正规游泳场地游泳,不可私自下水,也不能擅自与他人结伴游泳。游泳前应检查熟悉场地内的安全设施,了解是否有救护人员,不能去不熟悉的水域游泳。如遇他人溺水,在未经专业培训的情况下,不能擅自下水施救,应尽快呼救,寻找帮助。

6. 网络安全

     学习并遵守相关的互联网法律法规,不造谣、不传谣、不信谣,不助长谣言的流传、蔓延,做网络健康环境的维护者。不浏览色情、暴力等不健康信息;在与网友交流时文明、诚信,不侮辱欺诈他人。要增强自护意识,不随意约会网友。注意把控上网时间,不沉溺网络游戏和虚拟时空。


3、父母指南

考后孩子要做好放松和调适,父母作为他们的依靠,更要在此时做好陪伴与引导。那么,父母应该怎么做呢?

1. 关注孩子考后情绪,及时做好思想引导。

2. 合理指导孩子的作息时间,既不放松也不能放纵。

3. 制定具体的暑期计划,用目标引导孩子的成长。 

4. 带领孩子参加有意义的社会活动。

5.  无论选择什么学校,指导孩子做好入学准备。